15 abril, 2021
Consejos para subir la testosterona en la pareja

Consejos para subir la testosterona en la pareja

¿Quieres subir la testosterona y no sabes cómo hacerlo? La testosterona es considerada como la principal hormona sexual masculina, aunque se sabe que las mujeres también las tienen en cantidades mucho más pequeñas. Teniendo esto en cuenta, está claro por que la testosterona juega un papel muy importante dentro de la sexualidad de una pareja.

Se trata de una hormona esteroide que se produce en los testículos masculinos y en los ovarios en el caso de las mujeres.

La testosterona  es uno de los principales impulsores de los cambios físicos en los hombres durante la adolescencia, jugando un papel muy importante en todo lo recomendado a los cambios de voz, el aumento de musculatura e incluso en el crecimiento de bello facial.

Hay una lista de síntomas de tener la testosterona baja que se deben de tener en cuenta para saber cuándo es adecuado aumentar sus niveles. En el caso de los adultos, los niveles saludables son muy importantes para la salud en general, pero estos también juegan un papel muy importante en cuanto a la función sexual de los hombres.

De esta forma, para ayudarte a que puedas tener una vida sexual más completa y saludable, en este artículo vamos a compartir contigo una serie de datos muy importes que te serán de gran ayuda para poder aumentar los niveles de testosterona.

Cómo aumentar la testosterona

1.- Bajar de peso

Lo primero que debes de tener en cuenta es que tener kilos de más no es de ayuda. Así que si deseas aumentar la testosterona tendrás que bajar de peso. Numerosos estudios han comprobado que los hombres que tienen sobrepeso son más propensos a tener niveles bajos de testosterona.

Para conseguirlo te recomendamos seguir los consejos básicos:

  • Hacer ejercicio
  • Evitar los azúcares
  • Consumir huevo, carne de res, brócoli, ostras y otros alimentos promotores de testosterona.
  • Reduce el consumo de alcohol

2.- Entrenamientos de fuerza y alta intensidad

Se sabe que los ejercicios de alta intensidad son muy útiles al momento de aumentar los niveles de testosterona, además de que estos también son muy útiles para poder evitar su deterioro.

Asegurate de encontrar las rutinas de ejercicios de alta intensidad que se ajusten mejor a tus necesidades y a tu condición física.

3.- Baja el estrés

Se sabe que el estrés puede causar una gran cantidad de problemas para nuestra salud, pero en este caso específico, se sabe que cuando los hombres se encuentran bajo estrés producen niveles altos de la hormona cortisol, la cual bloquea los efectos de la testosterona.

Para corregir esto se debe de trabajar sobre la fuente del estrés, practicar yoga, meditar, reírse, trabajar la inteligencia emocional, dormir bien y hacer ejercicio.

4.- Estimulación sexual

Los estímulos sexuales también son muy importantes para poder aumentar los niveles de testosterona. De hecho, se sabe que una simple erección puede elevar notablemente los niveles de testosterona. Cuando se tienen estímulos sexuales, los niveles de esta hormona se disparan.

Por otro lado, cuando se producen estímulos sexuales durante mucho tiempo, los niveles en la sangra disminuyen bastante, haciendo que llegue a ser bastante complicado estimularse.

Con estos consejos básicos conseguirás subir la testosterona de una forma muy fácil al mismo tiempo que mejoras tu calidad de vida.

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